Dayatahan adalah kemampuan seseorang dalam memakai organ tubuhnya seperti jantung dan paru-paru secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitasnya. 5. Jelaskan apa yang dimaksud dengan kelenturan. Kelenturan adalah kemampuan seseorang dalam menggerakkan anggota tubuh tanpa mengalami cedera pada persendian dan otot sekitar persendian. 6. Definisilainnya Kebugaran jasmani adalah kesanggupan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelahan yang berarti. Hal ini hampir sama dengan pengertian kebugaran jasmani yang dikemukakan oleh Sudarno (1992:9) bahwa kebugaran jasmani adalah suatu keadaan saat tubuh mampu menunaikan tugas hariannya dengan baik dan efisien tanpa sampaisore hari. Dengan kondisi seperti ini anak - anak sanggup untuk melakukan aktivitas fisik lainnya seperti jalan - jalan, olahraga dan kegiatan pengisi waktu luang lainnya. Jadi manfaat kesegaran jasmani adalah untuk meringankan tugas fisik dalam melakukan aktivitas sehari - hari sehingga tidak mengalami kelelahan yang berarti. 2.4. Denganlatihan secara rutin maka akan membuat ruang gerak sendi menjadi semakin luas. Canada's Physical Activity Guide menyarankan untuk melakukan latihan fleksibilitas setidaknya 4 kali seminggu dengan durasi 5 sampai 10 menit. Perlu diingat bahwa peregangan yang dilakukan tidak harus menimbulkan rasa sakit, fokusnya terletak pada otot. Fleksibilitasdalam tubuh dapat memberikan kelincahan dan kecepatan otot-otot dan persendian untuk membantu pergerakan kamu dalam aktivitas selain olahraga. Misalnya seperti saat berjalan, mengangkat barang, memanjat pohon mungkin. Semua hal dapat dilakukan dengan mudah. 2. Menguatkan Tulang. Dalam aktivitas senam lantai, tubuh dilatih untuk ez1U.

dalam melakukan aktivitas lompat tinggi faktor kelenturan sangat diperlukan saat